Que manger pendant un marathon sans gel énergétique ?
Beaucoup de coureurs cherchent quoi manger pendant un marathon sans gel énergétique. Le problème est souvent présenté ainsi : comment maintenir les stocks de glycogène...
Alternatives aux gels énergétiques pour estomac sensible
Beaucoup de coureurs pensent avoir “l’estomac fragile”. En réalité, ce n’est souvent pas l’estomac le problème — c’est la stratégie énergétique. Les gels concentrés en...
Purée énergétique : quand et comment.
Quand consommer une purée énergétique ? Guide avant, pendant et après l'effort La purée énergétique est devenue un format incontournable en endurance. Mais la question...
Glucides : qui en a vraiment besoin ? Pas la grande majorité des athlètes.
Pourquoi la majorité des athlètes n’ont pas besoin de se gaver de glucides pour performer? Une lecture claire sur énergie, métabolisme et endurance réelle.
Pouvons-nous vivre sans sucre ?
Les glucides sont l’un des trois macronutriments, avec les protéines et les graisses, essentiels à une bonne alimentation. Ils fournissent de l’énergie au corps et...
Les clés d'une préparation maîtrisée
Lorsqu'on se lance dans les sports d'endurance, on se retrouve rapidement confronté à tout un tas de questions. Et plus on allonge les distances, plus...
Café avant le sport : quand ça aide, quand ça fatigue
Le café peut aider en endurance. Ou te griller trop tôt.Tout dépend du contexte, de la dose et de ce que tu mets derrière.Zone 2,...
Sport par temps froid : Bienfaits et dangers de la pratique sportive
Quand les températures se rafraîchissent il faut savoir adapter son équipement ! Mais au-delà de l’aspect purement psychologique, peut-on ressentir des effets particuliers liés aux...