Que manger pendant un marathon sans gel énergétique ?
Beaucoup de coureurs cherchent quoi manger pendant un marathon sans gel énergétique. Le problème est souvent présenté ainsi : comment maintenir les stocks de glycogène...
Alternatives aux gels énergétiques pour estomac sensible
Estomac sensible et gels ? Adaptez les glucides à l’intensité, misez sur une base lipidique, des aliments réels et le sodium, et gardez les gels...
Purée énergétique : quand et comment.
Quand consommer une purée énergétique ? Guide avant, pendant et après l'effort La purée énergétique est devenue un format incontournable en endurance. Mais la question...
Glucides : qui en a vraiment besoin ? Pas la grande majorité des athlètes.
La plupart des coureurs n’ont pas besoin de 60 à 90 g de glucides par heure. Métabolisme, lipides, glycogène et repères BSE par intensité :...
Pouvons-nous vivre sans sucre ?
Le corps fabrique le glucose dont il a besoin et sait utiliser les cétones. Sucres ajoutés, low-carb, régime cétogène au quotidien et précautions.
Les clés d'une préparation maîtrisée
Lorsqu'on se lance dans les sports d'endurance, on se retrouve rapidement confronté à tout un tas de questions. Et plus on allonge les distances, plus...
Café avant le sport : quand ça aide, quand ça fatigue
Le café peut aider en endurance. Ou te griller trop tôt.Tout dépend du contexte, de la dose et de ce que tu mets derrière.Zone 2,...
Sport par temps froid : courir et rouler en hiver sans risque
Courir ou rouler par temps froid : ce que le froid change dans le corps, comment s'habiller, s'hydrater et s'alimenter, les dangers à connaître. Et...