VOEDINGSGIDS VOOR DUURSPORT
WAT IS DUURVERMOGEN?
Onder duurvermogen verstaan we elke fysieke activiteit die je gedurende lange tijd kunt volhouden.
Marathon, wielrennen, mountainbiken, triatlon, ultratrail, wandelen of alpinisme: niet alleen de afstand bepaalt wat duurvermogen is.
Het gaat vooral om de duur van de inspanning.
Wanneer deze activiteiten langere tijd duren, steunen ze voornamelijk op ons aërobe energiesysteem, dat zuurstof gebruikt om koolhydraten en vetten om te zetten in energie.
Het doel is eenvoudig: efficiënt energie produceren en het zo lang mogelijk volhouden.
WAAROM DOET MEN DUURTRAINING?
Uithoudingsvermogen stelt ons in staat om aan het dagelijks leven te ontsnappen, op ontdekking te gaan, onze comfortzone te verlaten en te ontdekken dat we tot veel meer in staat zijn dan we dachten.
Een top bereiken, een afstand afleggen die onmogelijk leek, doorgaan wanneer we dachten dat we moesten stoppen.
Dat is de vrijheid waar we naar op zoek zijn.
Maar daar hangt een prijskaartje aan.
Uithoudingsvermogen is van nature zwaar. Het wordt elke dag opgebouwd door training, discipline en offers.
Om deze zoektocht naar vrijheid te ondersteunen, hebben we Brutal Salty Energy ontwikkeld.
Geen valse beloften. Geen tijdelijke trends. Gewoon voeding die is ontwikkeld om je verder en langer te ondersteunen.
VRIJHEID HEEFT EEN SMAAK: DE SMAAK VAN OPoffERING.
De pijlers van training
Duurprestaties bouw je op de lange termijn op. Ze berusten op:
DE AËROBE BASIS
Dit is de belangrijkste pijler: de opbouw van onze motor. Door onze aerobe capaciteit en metabole gezondheid te ontwikkelen, kunnen we efficiënt energie produceren en inspanningen langdurig volhouden.
SPIERKRACHT
Onze motor moet ons ver kunnen brengen. Spierkracht stelt ons in staat om inspanning lang vol te houden, vermoeidheid te weerstaan en efficiënt te blijven wanneer de uren zich opstapelen.
SPECIFIEKE TRAINING
Elke sport stelt zijn eigen eisen. Specifieke training bereidt het lichaam voor op de vereisten van onze discipline: hardlopen, fietsen, klimmen, skiën of bewegen in de bergen.
HERSTEL
Je boekt niet alleen vooruitgang door te trainen. Je boekt vooruitgang door te herstellen. Het herstel moet worden afgestemd op de trainingsbelasting, zodat het lichaam zich kan aanpassen en opnieuw kan beginnen.
VOEDING
De brandstof moet worden afgestemd op de inspanning. Elke training heeft zijn eigen behoeften. Voeding ondersteunt de trainingsbelasting, draagt bij aan de prestaties en maakt het mogelijk om het langdurig vol te houden.
AËROBE BASIS · KRACHT · SPECIFIEK · HERSTEL · VOEDING
Je aerobe motor opbouwen
Door aerobe training wordt ons lichaam geleidelijk in staat om energie te produceren bij een hogere intensiteit, terwijl het meer vetten als brandstof gebruikt.
Onze aerobe drempel (AeT) verschuift daardoor naar hogere intensiteiten: we kunnen een grotere inspanning volhouden zonder al te snel over te schakelen op een sterke koolhydraatverbranding.
Dit type training wordt doorgaans uitgevoerd op lage intensiteit, in Zone 2 (Z2). Dit is de basis waarmee je geleidelijk een efficiëntere motor opbouwt.
Een efficiëntere motor. Meer uithoudingsvermogen. Meer vrijheid.
