Wat kun je tijdens een marathon eten zonder energiegels?
Veel hardlopers zoeken naar wat ze tijdens een marathon kunnen eten zonder energiegel. Het probleem wordt vaak als volgt voorgesteld: hoe houd je de glycogeenvoorraden...
Alternatieven voor energiegels voor een gevoelige maag
Veel hardlopers denken dat ze een “gevoelige maag” hebben. In werkelijkheid ligt het probleem vaak niet bij de maag — maar bij de energiestrategie. Koolhydraatrijke...
Wanneer moet je een energiepuree consumeren?
De energiepuree is niet slechts een praktisch formaat halverwege een gel en een compote. Alles hangt af van de samenstelling. Er is een groot verschil...
Koolhydraten: wie heeft ze echt nodig? Niet de overgrote meerderheid van de sporters.
Waarom de meeste atleten zich niet hoeven vol te proppen met koolhydraten om goed te presteren? Een heldere kijk op energie, metabolisme en echt uithoudingsvermogen.
Kunnen we zonder suiker leven?
Koolhydraten zijn een van de drie macronutriënten, naast eiwitten en vetten, die essentieel zijn voor een gezond voedingspatroon. Ze leveren energie aan het lichaam en...
De sleutels tot een beheerste voorbereiding
Wanneer je begint met duursporten, krijg je al snel te maken met allerlei vragen. En hoe langer de afstanden worden, hoe meer vragen erbij komen....
Koffie vóór het sporten: wanneer het helpt, wanneer het vermoeit
Koffie kan helpen bij duurtraining. Of je te vroeg opbranden.Alles hangt af van de context, de dosis en wat je ermee bedoelt.Zone 2, lange ritten,...
Sport bij koud weer: voordelen en gevaren van sporten
Wanneer de temperaturen dalen, moet je je uitrusting aanpassen! Maar los van het puur psychologische aspect: kun je specifieke effecten voelen die verband houden met...